Menstruacijų laikotarpis vyksta kas mėnesį. Tačiau kai kurios moterys turi netaisyklingus menstruacinius ciklus ir niekada nežino, kada tikėtis. Kai kurie gali patirti daugybę požymių, rodančių, kad jų laikotarpiai yra neišvengiami, o kiti patiria nieko. Po menstruacinio laikotarpio pasireiškiantys požymiai ir simptomai bendrai vadinami priešmenstruaciniu sindromu (PMS) arba prieš menstruacinę įtampą (PMT) ir gali skirtis kiekvienai moteriai. PMS atsiranda dėl svyruojančių hormonų lygių ir gali būti panašus į nėštumo požymius. Nuolat skaitykite, jei nesusipratę simptomai.
Kokie yra jūsų laikotarpio požymiai?
Kai kurie asmenys patiria sunkius simptomus, kurie daro poveikį jų kasdieniam gyvenimui per kelias kelių dienų dienas. Požymiai ir simptomai paprastai prasideda praėjus kelioms dienoms iki numatomo laikotarpio ir sustoja per 4 dienas nuo laikotarpio pradžios. Kai kurie dažni simptomai yra šie:
Emociniai ženklai
- Dirginamumas, nepaaiškinamas pyktis ir nuotaikos svyravimai
- Maisto troškimai ir apetito pokyčiai
- Nerimas ir sumažėjęs savigarba
- Neaiškios šauksmo eigos
- Nemiga, sumišimas ir pamiršimas
- Depresija ir koncentracijos problemos
Fiziniai ženklai
- Raumenų ir sąnarių skausmai, nugaros skausmas, pilvo mėšlungis
- Vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pykinimas
- Krūtų švelnumas
- Skysčių susilaikymas sukelia svorio padidėjimą
- Spuogų pasunkėjimas
- Galvos skausmas, galvos svaigimas ir nuovargis
- Pūtimas
Ar tai gali būti laikotarpis ar nėštumas?
Tai labai galingas klausimas, nes daugelis požymių, kuriuos ateina jūsų laikotarpis, yra paplitę dainuojant dėl nėštumo. Taip pat yra ir kitų požymių, kurie nėra būdingi abiem sąlygoms ir gali būti naudojami siekiant nustatyti, ar esate nėščia, ar tik patiriate PMS. Turėkite omenyje, kad geriausias būdas galutinai žinoti, ar esate nėščia, yra atlikti nėštumo testą su šlapimu praėjusį rytą, arba apsilankykite pas gydytoją kraujo tyrimui.
Toliau pateikiamas simptomų sąrašas ir, jei jie nurodo PMS arba ankstyvą nėštumą:
Simptomai | PMS | Ankstyvas nėštumas |
Konkurso krūtys ir patinimas | Taip | Taip |
Kraujavimas arba dėmėjimas | Taip | Taip |
Pūtimas ir užkietėjimas | Taip | Taip |
Padidėjęs kvapo jausmas | Ne | Taip |
Galvos skausmas ir nemiga | Taip | Taip |
Nuovargis | Taip | Taip |
Pilvo skausmai | Taip | Taip |
Pykinimas ir vėmimas | Neįprastos | Dažnas |
Nugaros skausmas | Taip | Taip |
Praleistas laikotarpis | Ne | Taip |
Odos tamsinimas | Ne | Taip |
Padidėjęs šlapinimasis | Ne | Taip |
Maisto troškimai | Taip | Taip |
- Krūtų švelnumas nėštumo metu paprastai pasireiškia po 1-2 savaičių po pastojimo. Jis tęsiasi, nes padidėja nėštumo hormonų kiekis. PMS, švelnumas išsprendžiamas po to, kai prasideda jūsų laikotarpis.
- Kraujavimas ar dėmėjimas nėštumo metu atsiranda per 2 savaites nuo pastojimo. Jis yra lengvas ir rožinis arba rudos spalvos. PMS metu kraujavimas nenustatytas, išskyrus atvejus, kai prasidėjo faktinė menstruacija, o tada srautas bus daug sunkesnis nei nėštumo metu.
- Pykinimas ir vėmimas patyrę nėštumo metu, gali prasidėti po 3 savaičių po pastojimo. Jis gali dominuoti visą nėštumą, bet dažniausiai sustoti po pirmojo trimestro. PMS pykinimas sustos, kai tik prasideda laikotarpis.
- Maisto troškimai PMS gali pasireikšti mažesniu mastu nei patyrus nėštumo metu.
- PMS sistemoje mėšlungis yra ūmus apie 24-48 val. iki laikotarpio pradžios ir sustoja menstruacinio srauto pabaigoje. Cramping nėštumo metu pasireiškia savaites ar mėnesius, nes gimdos ir pilvo raumenų ruožas ir raiščiai atsipalaiduoja, kad tilptų augantis vaisius. Jei nerimaujate dėl nėštumo spazmų, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte komplikacijas.
Kaip palengvinti PMS ženklus
Moterys, turinčios sunkią PMS, gali apsilankyti pas gydytoją, kad aptartų receptinius vaistus, kad palengvintų simptomus. Gydytojai gali paskirti antidepresantus, skausmą malšinančius vaistus, vandens tabletes, kad sumažintų pilvo pūtimą ar hormoninius kontraceptikus, kad palengvintų jūsų gydymo laiką. Vis dėlto galite pasirinkti kelis gyvenimo būdo pakeitimus arba išbandyti namo gynimo priemones:
1. Pakeiskite mitybos pokyčius
Sumažinkite pūtimą valgydami mažesnius valgius, dažniau per dieną. Sumažinkite druskos suvartojimą, kuris padidina skysčių susilaikymą. Valgykite daržoves, vaisius ir grūdus. Pridėkite kalcio prie dietos. Ribokite alkoholį ir kofeiną.
2. Padidinkite pratimą
Reguliarus pratimas sumažins depresiją ir nuotaikos svyravimus. Kasdieninė veikla, pvz., Plaukimas, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu 30 minučių, turėtų padėti prieš PMS. Reguliarus pratimas taip pat padės sumažinti svorį.
3. Sumažinkite stresą
Joga ir masažas gali padėti sumažinti streso lygį. Gauti pakankamai miego, kurio reikalauja jūsų kūnas. Pabandykite mokytis giliai kvėpuojančių pratimų ar raumenų atsipalaidavimo.
4. Paimkite papildus
Yra daug komercinių produktų su papildais, kad sumažintumėte ženklų, kurių ateina jūsų laikotarpis. Paprastai šie produktai gali turėti kalcio, magnio, vitamino E, vakaro raugo aliejaus, gingko, jonažolės ir kt.
5. Išbandykite akupunktūros terapiją
Kai kurios moterys turėjo PMS palengvėjimą nuo gydymo akupunktūra. Tai apima sterilių adatų įterpimą į odą tam tikruose kūno taškuose. Įsitikinkite, kad jūsų gydytojas yra licencijuotas.
6. Kiti metodai
Naudojant šilumą į apatinę pilvo zoną, gali sumažėti mėšlungis. Švelnus pilvo masažas gali palengvinti. Paimkite šiltus dušus ir išgerkite šiltus gėrimus, pvz. Atsigulkite ant kojų vaisiaus padėtyje arba ant nugaros su kojomis. Šios pozicijos gali padėti PMS skausmui ir diskomfortui.
