Įvairūs

Žemutinės nugaros krampas - naujas vaikų centras

Nugaros spazmas, kai nugaros raumenys refleksyviai susitraukia ir didžiąją laiko dalį tai atsitiks apatinėje nugaros dalyje. Kai kurios galimos raumenų spazmų priežastys ir stiprus skausmas yra nervų, raiščių ar nugaros raumenų sudirginimas ar sužalojimas.

Dauguma žmonių, turinčių šią specifinę raumenų būklę, pastebės stiprų raumenų sugriežtinimą, kurį lydės skausmas. Galima taip pat pajusti raumenų įtampą ar mazgas nugaroje. Refleksiniai raumenų susitraukimai paprastai atsiranda iš karto po sužalojimo, tačiau jie taip pat gali būti atidėti keliomis valandomis ar dienomis, kol jie jaučiasi.

Apatinės nugaros kramtuko priežastys

Dažniausiai pirmas žingsnis sprendžiant apatinės nugaros spazmą yra suprasti jūsų konkrečios situacijos priežastį. Štai tik keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, galinčių sukelti šiuos nugaros spazmus ar raumenų spazmus.

1. Nelaimingų atsitikimų ar sporto varžybos

Vienas iš labiausiai paplitusių ūminių mėšlungių, esančių apatinėje nugaros dalyje, yra sužalojimas. Bet kokio pobūdžio sužalojimai gali būti išlaikyti nuo netinkamo lenkimo, pratimų, sporto, nelaimingo atsitikimo ir šių sužalojimų gali būti pažeisti jūsų raumenys ir raiščiai.

2. Nervų audinių pažeidimas

Jei jūsų apatinės nugaros mėšlungis yra dėl nervų pažeidimo, tuomet jie dažnai lydės papildomų simptomų, susijusių su nervų audinių pažeidimu, įskaitant dilgčiojimą, nudegimą ar niežėjimą nugaroje. Šie pojūčiai galiausiai gali išplisti iki kojų. Nugaros spazmai, atsiradę dėl nervų pažeidimo, paprastai būna dėl papildomo spaudimo jūsų nervų šaknims, o kai kurios priežastys - jūsų stuburo kanalo susiaurėjimas, kai sulaukiate amžiaus, slankstelių lūžis, spondilolizė ar spondilolizė. Deja, dėl šių priežasčių nugaros mėšlungis yra sunkiau valdomas.

3. Kitos priežastys

Yra keletas kitų sąlygų arba problemų, kurios gali sukelti apatinės nugaros spazmą, įskaitant anemiją, diabetą, hormoninius sutrikimus ir inkstų problemas. Kai kuriais atvejais esminis mineralų trūkumas (ypač magnio ir kalio) gali padaryti spazmus blogesnius. Galutinis priežastis yra vaisto dehidratacija arba šalutinis poveikis.

Apatinis nugaros kramtymas

1. Namų apatinės nugaros kramtinės priemonės
  • Atvėsinkite Cramp Area. Po to, kai patiriate sužalojimą, padidėjęs kraujo tekėjimas ir patinimas gali padidinti skausmą. Kai šaltoje vietoje užtepsite šalčio, tai sumažins patinimą ir skausmą. Paprastai tai bus veiksminga po to, kai pirmą kartą patirsite spazmą, bet jei po to šiluma nepadeda, bandykite vėl naudoti šaltą. Norėdami naudoti šaltą, įdėkite ledo pakuotę (arba užšaldytas daržoves), suvyniotą į rankšluostį pažeistoje vietoje 12–15 minučių kas dvi valandas per dieną ar dvi dienas.
  • Šildykite Cramp Area. Geriausias šilumos tipas, naudojamas jūsų apatinėje nugaros mėšlungėje, yra drėgna šiluma, nes šiluma dirbs, kad atsipalaiduotų bet kokie įtempti raumenys. Šaltą medžiagą reikia naudoti po šaltos medžiagos. Lengvas drėgnas šilumos pasirinkimas, kurį (tikriausiai) turite namuose, yra karšto vandens butelis arba rankšluostis, mirkytas karštu vandeniu. Jūs netgi galite įsigyti elektrinį drėgną šildymo bloką, jei norite. Kitas variantas yra tiesiog įkaitinti dušą ar vonią. Idealiu atveju drėgna šiluma 15 minučių tepama kas keturias valandas, kol spazmas išnyks. Jei šiluma dėl kokių nors priežasčių padidina jūsų simptomus, nustokite jį naudoti ir vėl įjunkite šalčio.
  • Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite. Po apatinės nugaros mėšlungio ar spazmo visuomet reikia pailsėti po dvi ar tris dienas, o tai ypač pasakytina apie atvejus, kai jį sukėlė raumenų sužalojimas. Pailsėję galite paspartinti raumenų sužalojimo gydymo procesą. Atsipalaiduodami nepamirškite visada išlaikyti tam tikrą mobilumą. Jei išliekate visiškai nejudantis, galite patirti didesnį standumą ar priveržimą. Vietoj to, pabandykite lėtai kelis kartus kelis kartus per dieną važiuoti, kaip leidžia skausmas. Pėsčiomis yra gerai, venkite lenkimo ar susukimo, nes jis gali pabloginti jūsų simptomus. Jis taip pat gali padėti skausmui pabandyti atsipalaiduoti ir išlaikyti protą nuo skausmo. Pabandykite kalbėtis, žiūrėti TV laidą ar filmą, skaityti ar medituoti.
  • Pasirinkite patogią padėtį. Tai gali būti sunku išlaikyti patogų apatinių nugaros spazmų. Pabandykite pakelti kojas naudodamiesi pagalvėmis (ar kojomis, jei jūs sėdite). Kartais tai padeda pakelti kelius, kad jie būtų aukštesni už klubus. Jūs taip pat galite atsigulti plokščiu ant tvirto paviršiaus ir kojomis pakilti 90 ° kampu.
  • Ar švelnus tempimas. Jei jums reikia judėti, pabandykite atlikti švelnius pratimus, pvz., Vaikščioti ar kelti laiptais. Nepaisant švelnių judesių, kurie nesukelia įtampos, jis gali sustiprinti apatinę nugaros dalį, padedant spazmams. Jei gausite mėšlungį, tada sustokite ir ruožas.
2. Apatinės nugaros kramtomosios medicinos gydymas
  • Naudokite vaistus. Daugelis gydytojų rekomenduos perimti kovos vaistus, tokius kaip ibuprofenas o naproksenas. Jei sergate stipriais skausmais, jis gali paskirti narkotikus ar raumenis atpalaiduojančius, abu trumpalaikius. Jis taip pat gali paskirti triciklinius antidepresantus. Dauguma laiko gydytojas paskirs nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), nes jie yra stipresni nei parduotuvėje įsigytos galimybės, pvz., Ibuprofenas.
  • Aplankykite fizinį terapeutą. Chiropraktiko ar fizinio gydytojo pradžioje kovojant su spazmais galima naudoti raumenų išsiskyrimo metodus, šilumą ar ultragarsą. Tada jie persikels į pratimus, kurie stiprina nugaros raumenis ir gerina lankstumą. Kai kurie žmonės taip pat pastebėjo, kad padeda akupunktūrai.
  • Turėkite injekcijų. Kortizono injekcijos gali suteikti jums atleidimą nuo skausmo kelis mėnesius ir tai ypač aktualu, kai skausmas skleidžia koją.
3. Chirurginis gydymas

Sunkiais atvejais gydytojas gali pasiūlyti operaciją. Tai yra invazinė, todėl paprastai vartojama tik paskutinė išeitis, kai gydytojas yra įsitikinęs dėl apatinės nugaros spazmų priežasties.

Patarimai dėl apatinės nugaros kramtymo prevencijos

Laikydamiesi konkrečių patarimų, galite padėti išvengti apatinių nugaros spazmų ir bendro skausmo. Šie metodai taip pat gali padėti sumažinti skausmo lygį. Kai kurie prevenciniai metodai yra šie:

  • Mesti rūkyti
  • Venkite aukštakulnių batų
  • Sėdėkite ant dešiniojo aukščio atraminių kėdės
  • Pristabdykite ant kieto paviršiaus
  • Išlaikyti tinkamą laikyseną
  • Pakelkite daiktus tinkamai (sulenkite kelius ir pakelkite kojomis)
  • Prarasti svorį (jei yra antsvoris)
  • Pasinaudokite raumenimis nugaros ir pilvo srityje

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip namuose gydyti apatinius nugaros spazmus ir skausmus:

Загрузка...