Tėvai supranta, kad vaikų apsauga nuo susirgimo yra beveik neįmanoma užduotis. Tėvams svarbu žinoti, kaip padidinti imunitetą vaikui. Nors negalime užkirsti kelio mūsų vaikams susirgti, mes galime užtikrinti, kad jie išliktų sveiki ir be rimtų negalavimų. Šiais laikais vaikams dažnai būna šalta ar gripas. Nors tai paprastai yra dėl oro sąlygų, kartais tai sukelia silpna imuninė sistema. Imunizacija yra populiarus ir veiksmingas būdas apsaugoti vaikus nuo ligų ir padėti jiems gyventi sveikai. Tačiau injekcijos nėra vienintelė galimybė. Yra daug būdų, kuriais galima sustiprinti vaiko imuninę sistemą ir šiame straipsnyje bus paaiškinta, ką kai kurie iš jų yra.
10 paprastų būdų padidinti imunitetą vaikui
Žemiau pateikiami 10 geriausių būdų padidinti imunitetą vaikui. Pažiūrėkite, kuris iš jūsų geriausiai tinka.
1. Žindykite kūdikį
Krūties pienas yra puikus būdas pagerinti ir didinti imunitetą vaikams, nes jame yra antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių, kurie abu stiprina imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su ligomis. Krūties pienas žada vaiko saugumą nuo ligų, tokių kaip ausų infekcijos, alergijos, peršalimas ir pan. Be to, ji taip pat stiprina kūdikio smegenų galią. Daugelis gydytojų rekomenduoja motinoms žindyti savo vaikus bent jau pirmaisiais jų gyvenimo metais.
2. Siūlo įvairius vaisius ir daržoves
Į savo vaiko mitybą įtraukti morkos, pupelės, apelsinai ir braškės, kurios puikiai tinka vaiko imuninei sistemai stiprinti, taip pat suteikia daug vitaminų. Šie vaisiai ir daržovės padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir suteikia tam tikrą ląstelių dangą, kuri veikia kaip kliūtis virusams. Jei jūsų vaikai yra ne vaisiai ir daržovės, tada užsukite vaisių kokteilius ar daržovių pyragus, kad jie galėtų valgyti. Taip pat įtikinantis maistą, kad vaikai galėtų pasimėgauti vaisių salotomis ar apdovanoti gerą valgyti papildomu žaidimo laiku, nauja knyga ar lipduku ant diagramos.
Taip pat yra ir kitų maisto produktų, kurie padeda pagerinti imuninę sistemą, pavyzdžiui, jogurtas, kefyras, graikiniai riešutai ir liesos mėsos. ir gerklės infekcijomis maždaug 20%. Riešutai turi omega riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su ligomis, o liesa mėsa turi daug cinko, kuris padeda sustiprinti baltųjų kraujo kūnelių stiprumą, todėl yra gera idėja vaikams duoti apie 250 mg cinko per dieną, o suaugusiesiems reikia dvigubos dozės.
3. Turėkite pakankamai miego
Miego trūkumas turi daug trūkumų, iš kurių vienas yra padidėjęs pažeidžiamumas ligoms. Tėvai turėtų nustatyti tam tikrą laiką savo vaikui. naujagimiams reikia iki 18 valandų miegoti per dieną, o mažiems vaikams reikia apie 12 valandų miego. Kai vaikas auga, miego laikas mažėja, tačiau reikia imtis ypatingų atsargumo priemonių, kad vaikai galėtų miegoti mažiausiai 8 valandas.
4. Padidinkite pratimo laiką
Pratimai yra puikus būdas išlaikyti save ir savo vaikus be ligų. Jei savo vaikus praleisite kas savaitę maudymosi užsiėmimuose, jie gaus neįtikėtinus pratimus, o jūs galite pailsėti ramioje valandoje arba gauti kitus darbus. Net nedidelis kriketo ar beisbolo žaidimas su šeima prieš vakarienę yra puikus būdas vaikus pumpuoti, kol jie valgo gerai ir kartu praleidžia kokybę. Pratimai geriausiai tinka, kai tėvai ją skatina, todėl turėtumėte imtis iniciatyvos, kad jos būtų reguliariai laikomos, o jūsų vaikai ne kartą paims įprotį.
5. Sukurti gerus higienos įpročius
Jei mokysite savo vaiką apie gerus higienos įpročius, tada jie prisimins juos amžinai. Gera higiena netoleruoja geresnės imuninės sistemos, tačiau sumažina spaudimą, leidžiančią imuninei sistemai sutelkti dėmesį į didesnes grėsmes, kylančias dėl kasdienių mikrobų. Būkite pavyzdžiu savo vaikui ir atkreipkite dėmesį, ypač po to, kai jie žaidžia lauke arba atvykę namo po mokyklos. Išmokykite juos dantis du kartus per dieną, plaukite rankas po vonios kambario naudojimo ir prieš valgant valgį, dėvėdami švarius drabužius ir reguliariai vonius. Duokite jiems savo mažą butelį rankų sanitaratoriaus kaip būdą, kaip suteikti jiems atsakomybės jausmą - jie jį naudos visą laiką!
6. Sukurti sveiką namų aplinką
Rūkymas yra ne tik rūkantiems; jis taip pat kenkia aplinkiniams žmonėms. Jei norite, kad jūsų vaikas būtų sveikas ir laimingas, geriausia mesti rūkyti. Iš cigaretės išsiskiriančios dūmai nužudo ir dirgina svarbias mūsų kūno ląsteles. Žmonėms, kuriems sunku mesti rūkyti, įsitikinkite, kad rūkymas vyksta ne namuose ir nuo vaiko.
Kiti elementai gali trukdyti sukurti sveiką namų aplinką. Į namus iš langų ir durų patenka daug taršos. Be to, mus supa daug toksiško oro. Taip pat turėtumėte stebėti kenkėjus sode. Visa tai gali paveikti imuninę sistemą daugiau ar mažiau.
7. Mylėkite savo vaiką ir sumažinkite jų stresą
Nors tai skamba kaip kažkas akivaizdus, deja, tai yra kažkas, ką tėvai šiandien ignoruoja. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas jaučiasi mylimas, ir padėti jiems susidoroti su stresu ir nerimu, kurį sukelia pernelyg ilgas kasdienis gyvenimas. Tai padės jiems pasinaudoti fiziniais ir psichologiniais būdais. Jei jie jaučiasi geriau, tikėtina, kad jų imuninė sistema geriau reaguos. Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie imuninės sistemos žlugimo, todėl nepamirškite, kad tai yra nereikšminga vaikams. Iš tiesų tyrimai parodė, kad juokas ir sveikata turi teigiamą ryšį; kuo daugiau juokiasi, tuo geriau bus jo sveikata.
8. Karščiavimas nėra toks blogas
Dauguma žmonių nežino, kodėl karštligės pasirodo taip greitai, ir kai vaiko temperatūra pakyla, tėvų mintyse atsistoja raudonos vėliavos. Karščiavimas iš tikrųjų yra organizmo atsakas į ligą, bet ne pati liga. Tiesa ta, kad aukšta temperatūra rodo, kad imuninė sistema veikia gerai, kad kūnas būtų sveikas. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte palikti savo vaiką; prireikus pasiimkite jį į gydytoją.
9. Venkite nereikalingų antibiotikų ir vakcinų
Nors antibiotikai yra būtini ir naudingi šiandieniniame pasaulyje, žmonės per daug pasikliauna antibiotikais. Kai susiduriate su šiais klausimais, turėtumėte prisiminti principą: šiek tiek daug atliekama. Per daug antibiotikų kenkia imuninei sistemai, o organizmas gali pradėti atsispirti pačiam vaistui. Tas pats pasakytina apie skiepus; per daug nuotraukų gali sukelti per daug spaudimą imuninei sistemai. Dauguma nuotraukų yra daroma, o vaikai yra labai jauni, o jų sistema vis dar vystosi. Nors šie šūviai yra būtini, jie gali nustelbti imuninės sistemos augimą.
10. Išbandykite keletą papildų ir žolelių
Vitaminas D ir cinkas puikiai tinka imuninei sistemai gerinti. Yra tiek daug žolelių ten, kaip elderberry ir astragalus, kurie gali stebuklus gydyti kvėpavimo takų infekcijas.Tačiau, nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš perkant ar naudojant ką nors ypač.
