Nėštumas

Kada Cravings pradės po nėštumo? - Naujas vaikų centras

Daugelis žmonių linkę susieti nėštumą su potraukiu. Iš tiesų, kai paminėjote ledus ir marinuotus produktus, dauguma žmonių yra linkę iš karto pavaizduoti nėščią moterį, kuri kruopščiai naudojasi savo užkandžiais. Iš tikrųjų, daug nėščių moterų nesibaigs potraukiais ir ypač ledais, bet dauguma jų turės tam tikrą potraukį nėštumo metu. Kai kurie tyrimai parodė, kad 68% nėščių moterų tam tikru momentu patirs troškimą.

Kada pradėsite nėštumo potraukį?

Nors nėščios moterys nėštumo metu turės maisto potraukį, taip pat yra tikėtina, kad jie turės maistą. Didžioji dalis laiko nusivylimas prasideda per pirmąjį trimestrą ir ekspertai mano, kad tai gali būti dėl pirmojo hormonų, patekusių į kraują, bangos. Iš tikrųjų galima gauti potraukį per savaitę po gimdymo, todėl kai kuriais atvejais tai gali būti ankstyvas nėštumo požymis. Paprastai nereikia jaudintis dėl potraukių, nebent jie palieka jus nenorėdami įsigyti maisto, pavyzdžiui, purvo. Dauguma laiko, kai ketvirtas nėštumo mėnuo trokšta arba sumažėja, potraukis išnyks. Jei jie vis dar yra trečiame trimestre, paprastai tai yra komfortas, o ne fizinis troškimas ar poreikis.

Kas sukelia nėštumą?

Įbrėžimai dažniausiai atsiranda dėl nėštumo hormonų ir tai ypač pasakytina apie nėštumo pradžią, kai jūsų organizmas tik neseniai pradėjo patirti didesnį hormonų kiekį ir vis dar koreguoja. Taip pat (bent jau šiek tiek) tiesa, kad jūs trokštate daiktus, kuriuos jūsų kūnas turi, ir jaustis atgaivinti daiktų, kurie jam nepadeda. Nors ši teorija paaiškina prieštaravimą alkoholiui ar kavai nėštumo metu, tai nepaaiškina, kaip kažkas, kas mėgsta sveikus daiktus, pavyzdžiui, avižinius ar salotus, staiga pakeis jų pageidavimus. Kai kurie ekspertai mano, kad esame pakankamai nutolę nuo mūsų pirminės maisto grandinės, todėl mūsų kūnai negali interpretuoti vidinių signalų. Kitaip tariant, nors mūsų kūnai žino, kokias maistines medžiagas mums reikia, jie nenori trokšti atitinkamų maisto produktų.

Įprasta, kad nėščios moterys turi maisto nepasitikėjimą (arba daugiau nei vieną) arba bent jau naują jausmą, kad maistą patiria maistas, kurį jie mėgsta. Tais atvejais, kai dėl mitybos suvokimo jūsų mityba tampa pernelyg ribota, pabandykite surasti sveikų pakaitalų, kad jie galėtų patekti į vietą. Taip pat yra vaistas, Diclegis, kuris gali padėti ankstyvojo nėštumo simptomams, susijusiems su pykinimu.

Ką daryti su nėštumo potraukiais

Metodai

Aprašymai

Atsipalaiduokite saikingai

Jei turite nėštumo potraukį, kurie nėra mitybos požiūriu naudingi, tada pasilepkite juos, bet saikingai. Pavyzdžiui, būtų galima pasirinkti mažą šokolado juostą, o ne didesnį karaliaus dydį arba bandant turėti mažai riebalų turinčio šokolado pieno.

Atsikratykite savęs

Jei jaučiate troškimą, darykite viską, kad atitrauktumėte save nuo jo. Eikite į sporto salę arba pasivaikščiokite. Kartais net paprasti dalykai, pavyzdžiui, skaityti ar kalbėti su draugu, gali padėti jums pamiršti apie jūsų troškimą.

Padovanok protingai

Jaustis laisvai duoti savo potraukį kartais. Vis dėlto, kai jūs mėginate vėliau pasirinkti sveiką maistą, galėsite tai padaryti.

Pasitarkite su gydytoju

Kai kurios moterys patiria potraukį, vadinamą pica, kurios yra nelygios medžiagos, kurios nėra maisto produktai, pavyzdžiui, skalbimo muilas, pelenai, molis ar nešvarumai. Kai kuriais atvejais pica rodo geležies trūkumą arba kitos maistinės medžiagos trūkumą.

Daugiau patarimų, kaip elgtis su nėštumu

1. Sekite sveiką maistą

Dauguma ekspertų mano, kad turint omenyje savo nėštumo potraukį, nebūtinai turėtumėte juos laikytis. Tiesa, kad sveika mityba suteiks jums visas reikalingas maistines medžiagas, tačiau kai kurie žmonės mano, kad maistas tenkins emocinius poreikius. Kai kuriais atvejais apkabinimas gali netgi dirbti, o taip pat ir po maisto cravings.

2. Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą

Nepriklausomai nuo to, kas rytą, būtinai turėkite subalansuotus pusryčius, nes pusryčių praleidimas padidins jūsų potraukį. Jūs taip pat turėtumėte pabandyti gauti pakankamai pratimų ir gerai valgyti visą dieną, todėl turite sveikos ir įvairios mitybos. Visada paminėkite keistą potraukį savo gydytojui, kad pašalintumėte bet kokius klausimus.

3. Venkite nesveiko maisto

Tai gerai, kad kiekvieną kartą, kai tik tai darote saikingai, duosite savo troškimus. Tačiau niekada neturėtumėte sekti troškimų, jei tai reiškia, kad nėščioms moterims nevalgoma. Jei nesate tikri, ar nėštumo metu produktas yra saugus valgyti, kreipkitės į gydytoją.

Kokį maistą turėčiau vengti nėštumo metu?

Nepaisant troškimų, turėtumėte pabandyti nenaudoti nėštumo kaip įmontuoto pasiteisinimo dėl nesveikų daiktų, pavyzdžiui, perdirbtų kepinių, lustų, tortų ir šokolado. Jie yra gerai saikingai ir gali jums padėti emociškai, bet būtinai valgykite juos saikingai.

Kiti maisto produktai nėštumo metu visada turėtų būti vengiami, įskaitant:

  • Alkoholis
  • Vaisiai ir daržovės, kurios nebuvo plaunamos
  • Minkšti sūriai, kurie yra subrendę (Roquefort, Camembert, feta ir brie)
  • Sūris, turintis mėlynų venų
  • Žalios arba lengvai virti mėsa, kiaušiniai, vėžiagyviai arba jūros gėrybės (įskaitant suši)
  • Nepasterizuoti pieno produktai (pvz., Pienas)
  • Žolelių arbatos
  • Gilios jūros žuvys, kuriose yra gyvsidabrio (įskaitant marliną, ryklius ir kalaviją)
  • Žemės riešutai tais atvejais, kai yra šeimos alergija (net jei nesate alergiškas, jūsų kūdikis gali būti)

Čia pateikiamas vaizdo įrašas, kuriame pristatomos skirtingos nėštumo troškimo patirties, susijusios su mamomis, ir daugiau informacijos apie tai, kaip valgyti sveiką nėštumo metu:

Žiūrėti video įrašą: Zeitgeist: Moving Forward 2011 (Rugsėjis 2019).