Kas sukelia rytą ligą?

Rytinė liga yra viena iš sunkiausių ankstyvo nėštumo dalių daugeliui moterų. Nors galbūt norėsite pabandyti ką nors, kad sumažintumėte pykinimo jausmus, svarbu imtis saugių priemonių. Nesvarbu, ar patiriate bendrą pykinimą, vėmimą ar abu, visada galite pabandyti gydytis namuose. Kai kurie iš šių metodų padės jums atleisti nuo baimės pykinimo ir ryto ligos vėmimo.

Kas sukelia rytą ligą?

Rytinę ligą sukelia nežinoma hormonų kombinacija, padidėjęs stresas ir kiti kūno pokyčiai, kuriuos sukelia nėštumas. Padidėjęs hCG ir estrogenų kiekis yra vienas iš pirmųjų priežasčių. Kitos priežastys - virškinimo trakto raumenų atpalaidavimas nuo didėjančio progesterono lygio ir greito gimdos raumenų tempimo. Nors kai kurie gali manyti, kad geriausia praleisti maistą, tai gali iš tikrųjų pabloginti jūsų simptomus. Galiausiai, staigus maisto vartojimas ir padidėjęs kvapas, kurį sukelia nėštumas, taip pat gali prisidėti prie rytinės ligos.

Kaip elgtis su rytine liga

Pirmajame trimestre galite manyti, kad visą laiką neįmanoma išvengti pykinimo. Galbūt rytinė liga yra pirmas dalykas, kad jums būtų įdomu, ar esate nėščia, bet ji neturi likti nuolatinio priminimo.

1. Pakeiskite mitybos pokyčius

Sureguliuokite savo valgymo įpročius: Nuolat palaikykite cukraus kiekį kraujyje, valgydami nedidelę sausos nuobodos maisto dalį visą dieną. Jei reikia, laikykite kai kuriuos ant lovos. Venkite labai mėsinių ar aštrių maisto produktų, nes jų intensyvus kvapas, maistinių medžiagų trūkumas ir sunku virškinti tik pablogins jūsų rytinės ligos simptomus. Be to, labai patartina vengti bet kokių maisto produktų su stipriais kvapais.
Gerkite daug skysčių: Visą dieną būkite hidratuoti, ypač jei turite sunkumų laikydami maistą. Taip pat galite pabandyti ledo kubelius, plokščius sodaorinius energijos gėrimus kovoti su rytine liga ir nuovargiu.
Valgykite vėsią maistą: Valgykite šalto ar kambario temperatūros maisto produktus, todėl mažiau tikėtina, kad patirsite intensyvų kvapą, sukeliantį pykinimo simptomus. Pavyzdžiui, palikite vaisių skonį turinčius popsicles ant rankų, kad sumažintumėte rytinę ligą.
Išbandykite kitą maistąs

Maistas	apibūdinimas
Imbieras	Imbieras turi nuostabių savybių, padedančių sumažinti pykinimo ir vėmimo simptomus. Pabandykite gaminti savo imbiero arbatą su medumi ar įsigyti natūralių imbiero arbatos maišelių parduotuvėje. Gerkite arbatą, kai tikėtina, kad sergate rytine liga, arba visą dieną, kad išvengtumėte simptomų. Jūs netgi galite pabandyti imbiero sausainius.
Citrina	Citrinos turi natūralų raminamąjį poveikį, kuris gali palengvinti pykinimą ir leisti jaustis atgaivintam. Išbandykite šviežią citrinos sultį, prieš išgerkdami į citrinos sultis į karštą ar šaltą vandenį, arba paprasčiausiai nušlifuokite šviežiai supjaustytą citriną tam tikram citrusų reljefui. Taip pat gali būti naudinga nuolat laikyti citrinų saldainių stash.
Pipirmėtė	Nusiurbimas ant kalnakasių ar mažų virtų saldainių gali atimti jūsų protą nuo ryto ligos simptomų.
Sidrasactas ir medus	Siekiant gauti visapusišką naudą, sumaišykite šaukštelį sidro acto su arbatiniu šaukšteliu medaus karšto vandens puodelyje. Sumaišykite, įdėkite medaus pagal skonį.

2. Prisitaikyti prie rytinės ligos

Gaukite fresh air: Šviežio oro gavimas, o ne visą dieną dirbamas patalpose, gali daryti stebuklus, kad palengvintų jūsų simptomus. Be to, pasilikimas viduje gali tik pabloginti jūsų simptomus.
Turite etyliai rest: Būkite tikri, kad gausite kiek įmanoma daugiau poilsio. Jei turite kitų mažų vaikų, pasirūpinkite, kad jie galėtų tai padaryti, todėl turėsite laiko pailsėti, pvz.
Ne wausies tvisur clothing: Trapūs drabužiai susiaurina jūsų skrandį, kuris gali greitai pabloginti pykinimą. Būtinai dėvėkite laisvas, patogias drabužius nėštumo metu.
Perkelti aturas sblogai: Pirmajame trimestre staigūs judesiai gali sukelti staigaus pykinimo. Vietoj to, pasiimkite savo laiką, kai atsistojate, ypač kai atsibunda ryte. Pasitraukite sau, nustatykite savo žadintuvą trisdešimt minučių anksčiau, arba netgi įdėkite išmatą ar sėdynę į dušą, jei staiga jaučiatės lengvas.
Venkite trigger ir distract from nausea: Stiprus kvapas nėra vienintelis pykinimas. Stulbinantys kambariai, stiprūs kvepalai, važiuoja automobiliais ir netgi tam tikri vizualiniai dirgikliai gali tapti trigeriais. Nustatykite savo trigerius ir ieškokite būdų, kaip juos išvengti. Tuo tarpu atsitraukite nuo kitų veiksmų. Pvz., Galite skaityti knygą, užpildyti Sudoku galvosūkį arba pasivaikščioti.
Nustatykite ymūsų ckompiuteris sekranas: Kompiuterio ekrano mirgėjimas gali būti regėjimo stimulas, sukeliantis rytą. Jei negalite apriboti ekrano laiko, būtinai pakeiskite neutralaus tono foną ir padidinkite šrifto dydį, kad būtų lengviau matyti akis.

3. Išbandykite kitus natūralius metodus

Naudokite fresh scentų: Kadangi nėščios moterys jautriai reaguoja į kvapus, svarbu rasti ir naudoti šviežius kvapus, kurie sukuria ramią ir atpalaiduojančią aplinką, pavyzdžiui, citrinų ekstraktą ir (arba) rozmariną.
Pabandykite meditaciją arba yogaStresas gali greitai sustiprinti jūsų simptomus, o vienas iš geriausių būdų kovoti su stresu yra meditacija arba joga. Raskite laiko sau, sukurkite atpalaiduojančią aplinką su raminančia muzika ir tekančiu vandeniu medituoti. Taip pat galite pabandyti Pilates ar jogą, nes abu bus sujungti meditacija su pratimais, kurie padės jums atsipalaiduoti ir likti fiziškai.
Bandyti aišnykimas ir acupressure: Nors tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti sumažinti rytinę ligą, norėsite rasti akupunktūristą, turintį patirties gydant nėščias moteris. Kalbant apie akupresūrą, čia yra būdas, kurį galite išbandyti. Tarp jūsų alkūnės ir riešo tarp jūsų sausgyslių, tarp jūsų raiščių, yra maždaug 2 colių žemyn nuo riešo, todėl, kai masažuojama, sumažės pykinimo jausmai. Jei jums reikia daugiau nei tik kelių minučių palengvinimo, galite įsigyti judesio ligų grupes, skirtas daryti spaudimą šiuo klausimu.
Pabandykite nėštumo masažą: Jei nuspręsite išbandyti nėštumo masažą, įsitikinkite, kad surasite patvirtintą prenatalinę masažą. Kadangi negalite gauti masažo, kai jaučiatės blogai, pirmiausia turite nustatyti savo sveikatingumo langą ir paskirti susitikimus tuo metu. Prenatalinė masažuotė sutelks dėmesį į krūtinės ląstos centrą ir blauzdos viduje esančius kaulus, kurie yra žinomi kaip sumažinti pykinimo simptomų sunkumą. Be to, masažai sumažins nerimą ir padidins apyvartą, kad padidintų fizinę gerovę. Po masažo gerkite daug skysčių, kad išstumtumėte visus raumenis išlaisvinusius toksinus.