Nugaros skausmo patyrimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali būti dažnas reiškinys daugumai nėščių moterų; tačiau tai turėtų būti vengiama kiek įmanoma. Apskaičiavimai rodo, kad apie 50–80% nėščių moterų nėštumo laikotarpiu patiria tam tikrą nugaros skausmą. Ši nugaros skausmo forma gali būti lengvas nugaros skausmas, susijęs su tam tikra specifine veikla, o kiti gali būti ūminis nugaros skausmas, kuris galiausiai gali tapti lėtinis. Toks nugaros skausmas iš esmės gali trukdyti miegoti ar netgi kasdienę veiklą; tačiau yra žingsnių, kurių gali būti imtasi siekiant sumažinti ar valdyti šį nugaros skausmą ankstyvosiose nėštumo stadijose.
Kodėl turite nugaros skausmą ankstyvuoju nėštumu?
Visų pirma, jei esate nėščia, patirsite kuprines, kurios atsitinka dėl nugaros atlošų. Kaip raiščių ruožas, dauguma nėščių moterų turės tokį nugaros skausmą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Tačiau kai kurioms moterims tai gali trukti ilgai, o kitose gali praeiti laiko. Nugaros skausmus taip pat gali sukelti sunkus nėštumas, pavyzdžiui, dvyniai, kurie automatiškai turės didesnę įtaką jūsų laikysenai, stumdami nugarą daugiau, kad išlaikytumėte laikyseną. Nugaros skausmas gali praeiti per visą jūsų nėštumą, nes jūsų svorio prieaugis perkelia jūsų kūno svorio centrą, šiek tiek išstumdamas jūsų laikyseną.
Vienos mamos patirtis
„Mano pirmojo trimestro metu turėjau šiek tiek stipraus nugaros skausmo. Kai nuėjau pamatyti savo chiropraktiką, jis šiek tiek masažavo ant nugaros su koregavimais. Jis sakė, kad nugaros skausmą sukėlė raiščių atsipalaidavimas. Tačiau šis skausmas galų gale išnyko iki 16-osios savaitės. Po to aš dalyvavau tam tikrose saugaus nėštumo jogos pozicijose, kurios pagerino mano nėštumo būklę. “
Kaip sumažinti nugaros skausmą ankstyvuoju nėštumu
1. Pratimai
Pratimai yra labai svarbūs nėščioms motinoms; jis didina lankstumą stiprindamas raumenis. Jis palengvina stuburo stresą, mažina nugaros skausmą. Kai kurie saugesni pratimai yra plaukimas, vaikščiojimas ir raštinės reikmenys. Gydytojas gali rekomenduoti kitus saugius pratimus. Žemiau pateikiami keli jogos pratimai, skirti sumažinti nugaros skausmą, kurį sukelia nėštumas:
2. Šiluma ir šalta
Kai nugarą užtepsite šilumos ar šalčio, tai gali jums padėti. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradedant įprastą šalto kompreso išpylimą ant skausmingų jūsų nugaros regionų iki maždaug 20 minučių. Ir po trijų dienų jūs galite pakeisti šilumą.
3. Poza
Nusileidžiant nėštumo metu, jis gali užsikimšti stuburą. Jūs turėtumėte užtikrinti, kad bet kuriuo metu, ypač sėdėdami, miegodami ir net dirbdami, naudojate gerą laikyseną. Pavyzdžiui, miega ant jūsų pusės su jūsų kelio pagalvele gali atimti stresą.
4. Masažas
Lėtas, švelnus masažas nuramina pavargusius ir skausmingus raumenis. Jūs galite pasvirti į priekį virš kėdės nugaros ir leisti savo partneriui švelniai masažuoti nugarą. Nepamirškite raumenų, kurie važiuoja abiejose stuburo pusėse. Geriau pamatyti šias paslaugas apmokytas masažo terapeutas ar fizioterapija.
5. Negalima stovėti ar sėdėti ilgiems laikotarpiams
Jei negalite to padėti, galite naudoti išmatą ar dėžutę, kad galėtumėte vieną pėdą pritvirtinti, ypač sėdint. Dažnai pertraukos gali būti labai svarbios stovint ilgą laiką.
Patarimai dėl nugaros skausmo ir klubo skausmo mažinimo nėštumo metu:
Kada kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją
Kai jaučiate lengvas nugaros skausmas nėštumo pradžioje, tai gali būti nepakankama priežastis aplankyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, nes šie nugaros skausmai yra svarbūs nėštumo metu. Tačiau yra tam tikrų aplinkybių, dėl kurių gali prireikti gydytojo įsikišimo. Štai keletas ekstremalių atvejų, kuriems gali prireikti kreiptis į gydytoją:
- Sunkus nugaros skausmas.
- Staigus nustatomas ar vis sunkesnis nugaros skausmas.
- Rhythmic cramping skausmai, tai yra priešlaikinio gimdymo požymis.
Kartais sunkus nugaros skausmas nėštumo metu gali būti susijęs su stuburo osteoartritu, osteoporoze ar septiniu artritu. Tai gali būti retas, bet galite pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kiti simptomai, kuriuos galite patirti ankstyvo nėštumo metu
Nėščiosios motinos paprastai turi tam tikrų simptomų pradiniame nėštumo etape, išskyrus nugaros skausmą. Šioje lentelėje pateikiami kiti simptomai, kurie gali pasireikšti nėštumo pradžioje.
Ženklai | Aprašymai |
|---|---|
Dusulys | Tai paprastai būna, nes tiek jūsų kūdikiui, tiek ir jums reikia deguonies, taigi jums trūksta kvėpavimo. Tai gali tęstis per nėštumą. |
Gerklės krūtys | Krūtys gali jaustis konkurencingos ir pradeda tamsėti aplink piliakalnį; tai gali būti nėštumo požymis. |
Nuovargis | Kartais galite jaustis išsekę; tai yra dėl padidėjusio hormono aktyvumo organizme, kai esate nėščia. |
Pykinimas | Šis jausmas dažniausiai prasidės maždaug po šešių savaičių po pastojimo. Ją gali lydėti rytinė liga. Galiausiai jis išeina, kai įvedate 2nd trimestrą. |
Dažnas šlapinimasis | Kai dažnai išvykstate į plyšį, tai yra ženklas, kad esate nėščia. Nėštumo metu organizmas gamina papildomus skysčius. |
Galvos skausmas | Hormonų pokyčiai nėštumo metu gali sukelti galvos skausmą. Jūs galite pasiimti saugų acetaminofeną, kad sumažintumėte skausmą. |
Cravings | Jei maisto problemos prasideda, kaip jūsų apetito troškimas tam tikram maistui, tai gali būti pagrindinis nėštumo požymis. |
Cramping | Tai gali būti PMS arba nėštumas, nes nėštumo ženklas Jūsų gimdoje bus ruošiamasi pasiruošti kūdikiui, ir todėl turėsite mėšlungį. |
Nuotaikų kaita | Nėštumo metu atsiras nuotaikos svyravimų; tai yra dėl organizmo hormoninių pokyčių. |
Vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas | Jus pajusite šiek tiek pūslę ar netgi atsarginę kopiją, tai yra dėl papildomo progesterono, kurį sukelia nėštumas. |
Super kvapas | Tikriausiai galite atsikratyti tam tikrų kvapų ar netgi padidėjęs jautrumas kvapams. |
Galvos svaigimas ar alpimas | Aukštas kraujo spaudimas arba mažas cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu taip pat gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą. |
