Probiotikai yra gyvos mielės ir bakterijos, kurios paprastai yra susijusios su daugeliu naudos sveikatai, pavyzdžiui, gydant ir užkertant kelią daugybei ligų. Dauguma laiko juos vartojate kaip maisto papildus arba valgykite jogurte. Jie dažnai vadinami draugiškomis bakterijomis. Šios draugiškos bakterijos sėdi žarnyne, kad padėtų mums suskaidyti maistą, tiekdami energiją ląstelėms, kurios atitinka mūsų žarnas. Nepaisant visų naudos, susijusios su probiotikais, daugelis nėščių moterų stebisi, ar jie yra saugūs valgyti. Nors jie yra saugūs, geriausia būtų informuoti apie tai, ką vartojate nėščia.
Ar saugu vartoti probiotikus nėštumo metu?
Paprasčiau tariant, probiotikai yra saugūs nėštumo metu. Jie yra neįtikėtinai populiarūs visame pasaulyje, ypač Europoje, nors jie vis labiau populiarėja Jungtinėse Valstijose dėl jų naudos sveikatai. Šios naudingos bakterijos gyvena dvitaškyje. Populiariausi iš probiotikų yra lactobacillus acidophilus ir jie randami kultivuotuose maisto produktuose, pvz., Jogurte (paženklinti „gyvomis ir aktyviomis kultūromis“).
Norėdami suprasti, kaip veikia probiotikai, turite suprasti žarnyną. Čia rasite milijardų gerų ir blogų bakterijų. Jei kenksmingos bakterijos perima, galite patirti uždegiminę žarnyno ligą (IBD), viduriavimą ar grybelines infekcijas, įskaitant pienligę (tai yra mielės). Probiotikai padeda užpildyti žarnyną su šiomis geromis bakterijomis, kurios stabdo blogas bakterijas.
Kaip pasirinkti sveiką probiotiką
Tol, kol pasirinksite probiotikus iš natūralių papildų ir maisto šaltinių, jie turėtų būti saugūs nėštumo metu. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą, vis tiek turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir visada laikytis jų nurodymų. Sujunkite savo gydytojo patarimą su papildomo preparato gamintojo patarimais, bet jei yra informacijos prieštaravimas, klausykitės savo gydytojo, nes jie žino jūsų konkrečią situaciją ir medicinos istoriją bei būklę.
Kokie yra Probiotikų vartojimo nėštumo metu privalumai?
Apskritai, jei yra viduriavimas, probiotikai gali padėti atkurti žarnyno pusiausvyrą. Todėl kartais nėštumo metu gali padėti viduriavimas. Jie taip pat gali padėti šiais būdais:
- Užkirsti kelią mielių infekcijoms
Nėštumo metu yra įprasta plėtoti mielių infekcijas, nes žarnyno floros grėsmė yra peraugusi mielių ir gali juos sunaikinti. Valgydami kefyrą, jogurtą ar kitus maisto produktus su probiotikais, jūsų žarnyne išsivysčiusios stipresnės floros ir neleidžia susidaryti naujai mielėms. Tai gali sukelti daug patogesnį ir sveikesnį nėštumą.
- Riebalų rūgščių augimas
Nesvarbu, ar esate nėščia, probiotikai gali padėti jūsų organizmui konvertuoti pluoštą į riebalų rūgštis, kurios yra sveikos ir maitinančios jūsų žarnyną. Šios riebalų rūgštys yra laikomos sveikomis jūsų kraujui ir širdžiai, taip pat veikia virškinimo trakto stiprinimui, kad ji mažiau sutrikdytų.
- Priešlaikinio gimdymo prevencija
Probiotikai taip pat padeda sunaikinti kenksmingas bakterijas, susilpnindami jas prieš patekdami į gimdos ertmę. Be to, jie užkerta kelią amnioninės membranos plyšimui ir vaginozei. Tai savo ruožtu užkerta kelią priešlaikiniam darbui dėl makšties infekcijos. Šiam tikslui galite naudoti probiotikus vaginaliai arba žodžiu.
- Išmokos po nėštumo
Net po gimdymo probiotikai ir toliau bus naudingi jums. Jie gali padėti užkirsti kelią pogimdyminėms infekcijoms ir jei maitinate krūtimi, jie taip pat sustiprins Jūsų kūdikio imuninę sistemą. Tai savo ruožtu sumažins vaikystės egzema ir alergijos bei astmos riziką.
Kokie yra kiti probiotikų privalumai nėštumo metu?
Ekspertai vis dar turi atlikti daugiau tyrimų, tačiau mano, kad kiti probiotikų privalumai:
- Viduriavimas, ypač po gydymo tam tikrais antibiotikais
- Šlapimo takų ir makšties mielių infekcijų prevencija bei gydymas
- Dirgliosios žarnos sindromo gydymas
- Šlapimo pūslės vėžio pasikartojimo mažinimas
- Spartinti tam tikrų žarnyno infekcijų gydymą
- Ekzemos prevencija ir gydymas vaikams
- Nusivylimas ir peršalimas ir flusas yra ne tokie rimti
Šalutinis poveikis, kurį sukelia probiotikai, yra retas ir dažniausiai sveiki suaugusieji gali saugiai pridėti probiotikų (arba maisto produktų su jais) į savo mitybą. Prieš pradėdami vartoti priedus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
Kuriuose maisto produktuose yra probiotikų?
Jei norite, galite įsigyti probiotinių papildų. Tai būna gėrimų, miltelių ar kapsulių pavidalu. Taip pat galite gauti probiotikų iš dietos. Jūs pastebėsite, kad kai kuriuose maisto produktuose yra probiotikų natūralios būklės, tuo tarpu kai kurie juos papildys tam tikru metu paruošimo proceso metu.
- Dienoraščio maistas
Jogurtas - tai maistas, kurio dauguma žmonių galvoja ieškodami probiotikų. Jei pasirenkate probiotikus iš jogurto, įsitikinkite, kad jis yra „gyvas jogurtas“, nes ne visos iš parduotuvėje esančių parinkčių bus jų. Taip pat gyvi jogurto gėrimai taip pat turi probiotikų. Kitas pieno produktų pasirinkimas, norint gauti šias sveikas bakterijas, yra vartoti pieną, neraugintą arba fermentuotą, priklausomai nuo jūsų pageidavimų.
- Fermentuotas maistas
Tiems, kurie nemėgsta vartoti daug pieno (arba netoleruojančių laktozės), taip pat yra kitų maisto produktų su probiotikais galimybės. Ir tempeh, ir miso juos sudaro, nes jie gaminami naudojant fermentuotas sojos pupeles. Jūs taip pat pastebėsite, kad tam tikri sojos gėrimai yra tokie, kaip ir kai kurios sultys. Nors ne visada, paprastai kalbant apie maisto produktus su probiotikais, bus tam tikras pranešimas, rodantis, kad jose yra „gyvų ir aktyvių kultūrų“, todėl būtinai ieškokite tokio tipo pranešimo ar panašaus.
Šis vaizdo įrašas suteiks daugiau informacijos apie maisto produktus su probiotikais:
