Jei turite folio rūgšties trūkumą, galite tapti anemija. Folio rūgštis yra vitamino B forma, kuri padeda organizmui gaminti naujus raudonuosius kraujo kūnelius. Raudonieji kraujo kūneliai organizme padeda pernešti deguonį į ląsteles ir audinius. Be pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, galite jaustis pavargę ir silpnesni nei įprasta.
Dažniausiai turėtume gauti pakankamą folio rūgštį iš mūsų dietos. Yra keletas atvejų, kai mes negauname pakankamai folio rūgšties arba negalime jos sugerti iš to, ką valgome. Ypač svarbu, kad moterys, planuojančios nėštumą, prieš pradėdamos vartoti pakankamai folio rūgšties. Taip yra todėl, kad folio rūgštis padeda formuoti nervų sistemą, smegenų kamieną ir nugaros smegenis.
Ši sąlyga taip pat žinoma kaip folio trūkumas. Jei manote, kad dietoje nėra pakankamai folio rūgšties, kreipkitės į gydytoją, kad pamatytumėte, ar jums gali prireikti papildomo vaisto.
Kas sukelia folio rūgšties trūkumą?
- Prasta mityba. Jei jūsų dietoje negaunate pakankamai maisto, kuriame yra folio rūgšties, pavyzdžiui, žaliosios lapinės daržovės, javų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties ir citrusinių vaisių.
- Vaistai. Tam tikri vaistai gali sumažinti jūsų folio rūgštį, pvz., Konfiskavimo vaistus, antibiotikus, vėžio vaistus ir artrito vaistus.
- Nėštumas ir augantys vaikai. Moterys, kurios laukia kūdikio, augančių vaikų ir paauglių, turi didesnį folio rūgšties poreikį.
- Tam tikros ligos. Yra tam tikrų sveikatos sąlygų, kurios mažina folio rūgšties absorbciją, įskaitant inkstų ligą, alkoholizmą, dializuojamus žmones, glitimo netoleravimą ir Krono ligą.
- Hemolizinė anemija. Jei sergate hemolizine anemija, jūsų organizmas sunaikina Jūsų kūno raudonuosius kraujo kūnus ir per greitai naudojate folio rūgšties sandėlius.
Kiek reikia folio rūgšties?
Amžius | Folatas (RDA) |
0–6 mėnesiai | 65 mcg per dieną |
7-12 mėn | 90 mcg per dieną |
1-3 metai | 150 mikrogramų per dieną |
4-8 metai | 200 mcg per dieną |
9-13 metų | 300 mcg per dieną |
14 ir daugiau | 400 mcg per dieną |
Nėščia | 600 mcg per dieną |
Žindymas | 500 mcg per dieną |
Kaip žinote, ar turite folio rūgšties trūkumą?
Folio rūgšties trūkumo simptomai iš esmės yra tokie patys kaip anemija ir apima:
- Nuovargis
- Silpnumas
- Galvos svaigimas
- Atminties praradimas / pamiršta
- Irzlus
- Svorio metimas
- Apetito praradimas
- Prasta koncentracija
- Plaukų pilka
- Liežuvio patinimas
- Soros burnoje
- Blyški oda
- Viduriavimas
- Širdies širdies plakimas
- Dusulys
- Krūtinės skausmas
- Kojų skausmas
- Nevirškinimas
- Sumažintas skonis
Kaip diagnozuojamas folio rūgšties trūkumas?
Jei turite bet kurį iš pirmiau minėtų simptomų, turite kreiptis į gydytoją dėl paskyrimo. Gydytojas paprašys jūsų simptomų, ligos istorijos ir dietos. Jums gali tekti atlikti tam tikrą kraujo tyrimą, kad būtų patikrinta anemija ir folio rūgšties kiekis. Šiuo metu gydytojas gali atlikti vitamino B12 lygį. Vitaminas B12 trūkumas taip pat gali sukelti panašius simptomus.
Kaip gydyti folio rūgšties trūkumą
Jei diagnozuotas folio rūgšties trūkumas ir anemija, gydytojas nedelsdamas pradės gydymą. Jums reikės vartoti recepto folio rūgšties tabletes kasdien, kol folio rūgšties koncentracija atsigaus. Jei esate anemija, gydytojas taip pat gali gydyti jus geležimi.
Jums reikės įsitikinti, kad valgote pakankamai daug folio rūgšties. Kai kurie iš šių maisto produktų yra:
- Duona ir javainiai, sustiprinti folio rūgštimi
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, mandarinai)
- Tamsiai žalios lapinės daržovės (brokoliai, špinatai, Collard Žalieji)
- Džiovintos pupelės ir žirniai (lęšiai, Pinto pupelės, pupelės)
- Ryžiai
Visada yra gera idėja pirkti geros kokybės daug vitamino, kurio sudėtyje yra folio rūgšties, ir ją vartoti kasdien po gydymo pabaigos. Tai padės išvengti trūkumų sugrįžimo.
Folio rūgšties svarba prieš ir nėštumo metu
Folio rūgštis yra viena maistinė medžiaga, kuri padeda augančiam kūdikio nugaros smegenims, nerviniam vamzdžiui ir nervų sistemos formai. Tai atsitinka labai anksti nėštumo metu, todėl moterys bando suvokti, kad reikia gauti pakankamai folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali sukelti apsigimimus prieš moteris net įtariant, kad ji gali būti nėščia.
Kai kurie nervų vamzdelių defektai gali būti stuburo bifida, nugaros smegenys ir kiti neurologiniai defektai. Kai kuriais atvejais jis netgi gali sukelti persileidimą ar mirtį netrukus po gimdymo, jei šios sritys visai nesudaro. Stuburo bifidos atveju nugaros smegenų dugnas neužsidaro. Chirurgijai gali reikėti uždaryti atidarymą. Vaikai, sergantys šia liga, gali patirti nuolatinę negalią su tokiais poveikiais kaip pakitusi žarnyno ir šlapimo pūslės funkcija, apsiribojama neįgaliųjų vežimėliu, dažnai pasireiškia meningitas, pakito pojūtis kojoms ir kiti nervų sistemos sutrikimai.
Štai kodėl labai svarbu, kad moterys, norinčios pastoti arba nenaudoti kontracepcijos priemonių, įsitikintų, kad jos gauna pakankamai folio rūgšties, ne tik dietoje, bet ir kasdieniame vitaminu. Foolinė rūgštis turi būti vartojama kiekvieną dieną, kad būtų veiksminga. Jei sužinosite, kad turite kūdikį ir nenaudojote folio rūgšties, turite kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kaip gauti pakankamai folio rūgšties.
Dideli folio rūgščių maisto produktai:
