Lygintuvai yra mineralai, kuriuos organizmas naudoja raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Kai jūsų kūnas neturi pakankamai geležies, jis negali gaminti normalaus RBC kiekio, reikalingo išlaikyti gerą sveikatą. Ši būklė vadinama geležies trūkumo anemija arba geležies trūkumu (geležies trūkumas).
Daugelis žmonių, gyvenančių Jungtinėse Valstijose, gauna pakankamai geležies. Nepaisant to, yra keletas, kurie turi papildomai geležies, kad būtų patenkinti kasdieniai geležies reikalavimai. Pavyzdžiui, geležis kartais prarandama, kai kraujavimas yra mažas arba mažas. Toks kraujavimas kartais gali nepastebėti ir jį gali aptikti tik gydytojas. Gydytojas taip pat gali nustatyti, ar turite geležies trūkumą. Jie nustatys trūkumo priežastį ir nuspręs, ar reikia vartoti geležies papildų.
Kodėl geležies papildai yra svarbūs?
Geležies papildai dažniausiai naudojami, kai asmuo turi tam tikros rūšies anemiją. Anemija sukelia nuovargį tarp kitų simptomų. Jei jūsų simptomai yra panašūs į anemiją, kreipkitės į gydytoją. Nebandykite gydyti anemijos.
Geležies papildai naudojami anemijai gydyti, kurią sukėlė:
- Chemoterapija
- Inkstų liga
- Sunkus menstruacinis laikotarpis
- Nėštumas
Yra atlikti tyrimai, siekiant nustatyti, ar geležies papildai taip pat gali būti naudojami gydant ADHD. Geležies papildai dažniausiai yra rekomenduojami nėščioms moterims, vaisingo amžiaus moterims, paauglių mergaitėms, mažiems vaikams ir kūdikiams. Prieš vartodami geležies priedus, pasitarkite su gydytoju, ar jie Jums tinka.
Rekomenduojamos geležies papildymo dozės
Skirtingi pacientai gauna skirtingus vaisto dozes. Turėtumėte sekti nurodymus, atspausdintus ant etikečių ar gydytojo nurodymų. Šios dozės yra vidutinės. Jei vartojate kitokią dozę, tai neturėtų keisti, nebent tai nurodė gydytojas.
Kad būtų išvengta trūkumų, per burną vartojamas kiekis yra pagrįstas įprastu paros rekomenduojamu suvartojimu.
Tiems, kurie gyvena JAV:
- Paaugliams ir suaugusiems vyrams: 10 mg (miligramai) per dieną.
- Paauglių ir suaugusių moterų: 10-15 mg per parą.
- Nėščios moterys: 15 mg per parą.
- Vaikai nuo 7 iki 10 metų: 10 mg per parą.
- Vaikai nuo 4 iki 6 metų amžiaus: 10 mg per parą.
- Naujagimiai - 3 metų vaikai: 6-10 mg per parą.
Tiems, kurie yra Kanadoje:
- Paauglių ir suaugusiųjų vyrai: 8-10 mg per parą.
- Paauglių ir suaugusių moterų: 8-13 mg per parą.
- Nėščios moterys: 10-22 mg per parą.
- Moterys, maitinančios krūtimi: 8-13 mg per parą.
- Vaikai nuo 7 iki 10 metų: 8-10 mg per parą.
- Vaikams nuo 4 iki 6 metų: 8 mg per parą.
- Vaikai nuo gimimo - 3 metai: 0,3-6 mg per parą.
Pastabos:
Gydant geležies trūkumą ir injekcijos dozę, gydytojas nustato dozę pagal geležies trūkumo tipą.
Ką turėtumėte paprašyti prieš vartojant geležies priedus?
Jei turite kitų medicininių problemų, jie gali turėti įtakos maisto papildų naudojimui. Įsitikinkite, kad pasakojate savo gydytojui, jei turite ypatingų medicininių problemų:
- Kraujo perpylimas
- Piktnaudžiavimas alkoholiu
- Kepenų infekcija
- Inkstų infekcija
- Artritas (reumatoidinis)
- Porfirijos odos tarda
- Širdies liga
- Astma
- Geležies perkrovos būklė, pavyzdžiui, hemoglobiniopatijos, hemosiderozė, hemochromatozė
- Opaligė
- Kitos anemijos rūšys
Kaip vartoti geležies priedus
Pradėję naudoti maisto papildus, apsilankykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad patikrintumėte, ar geležis jums naudinga. Jums gali prireikti atlikti tam tikrus kraujo tyrimus.
Geležis absorbuojamas geriausia, kai jis vartojamas tuščiame skrandyje. Jį galite paimti su vaisių sultimis ar vandeniu. Suaugusieji turėtų pasiimti aštuonias uncijos arba visą stiklinę vandens. Vaikai turėtų išgerti 4 uncijos ir ½ stiklinės vandens. Jei norite sumažinti skrandžio sutrikimų atsiradimo galimybę, galite vartoti geležį su maistu. Taip pat galite išgerti iš karto po valgio.
Aktyviam ir saugiam geležies papildų naudojimui:
- Laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo pateiktų nurodymų, ypač jei jis buvo paskirtas.
- Laikykitės priedų pakuotės nurodymų, jei jie nėra paskirti. Jei vartojote geležį per mėnesį ar dvi ir manote, kad vis tiek reikia, kreipkitės į gydytoją.
Yra žinoma, kad geležies papildai, kurie yra skystoje formoje, dėmė dantis. Jei norite pašalinti arba užkirsti kelią dėmėms:
- Sumaišykite dozę vandeniu, pomidorų sultimis arba vaisių sultimis. Norėdami išvengti kontakto su dantimis, galite naudoti šiaudų ar gėrimo vamzdelį.
- Kai skysčio priedą reikia vartoti lašintuvu, įsitikinkite, kad jį įdedate į liežuvio užpakalinę dalį ir po to seka sulčių arba vandens.
- Taip pat galite pašalinti dėmes šepečiu dantis natrio bikarbonatu (soda). Arba naudokite 3% vandenilio peroksidą (medicininį peroksidą).
Svarbios pastabos: Natūralus fOOD siron
Daugeliui žmonių gera mityba suteikia jiems pakankamai geležies. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra geležies, yra:
- Paukštiena, žuvis ir mėsa
- Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, kopūstai ir špinatai
- Riešutai ir džiovinti vaisiai
- Žirniai, lęšiai ir pupelės
- Geležis taip pat pridedama prie kai kurių spirituotų maisto produktų, pvz., Praturtintos duonos ir grūdų.
Patikrinkite šį vaizdo įrašą iš natūralių maisto produktų, kuriuose gausu geležies:
Geležies papildų šalutinis poveikis
- Vidurių užkietėjimas, išmatų pokyčiai ir skrandžio sutrikimai.
- Negalima vartoti geležies papildų, nebent tai nurodė gydytojas. Tai geriau, jei sergate lėtine liga.
- Jei esate moteris, ketinanti pastoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti kasdienį geležies priedą.
- Geležis sąveikauja su įvairiais papildais ir vaistais. Jie apima kalcio, antibiotikų, priešuždegiminių skausmą malšinančių vaistų, antacidinių medžiagų ir kt. Jei vartojate vaistus kasdien, pasitarkite su gydytoju.
- Geležies perdozavimas yra pagrindinė apsinuodijimo priežastis, ypač vaikams. Perdozavimas gali būti mirtinas. Perdozavimo požymiai yra silpnumas, melsvieji arba šviesūs nagai ir oda, viduriavimas ir sunkus vėmimas. Šie požymiai turėtų būti traktuojami kaip medicininė padėtis.
Jei norite gauti daugiau informacijos apie riziką, susijusią su geležies papildais, patikrinkite šį vaizdo įrašą:
