Kodėl gera mityba yra svarbi jūsų kūdikiui?

Kūdikių vystymosi procesas vyksta daugeliu etapų, ypač pirmaisiais metais, nuo sėdėjimo iki nuskaitymo ir nuo nuskaitymo iki vaikščiojimo. Krūties pienas yra geriausia kūdikių maitinimo forma, ypač per pirmuosius 6 mėnesius nuo jų gimimo. Po šio laiko kūdikių mityba palaipsniui keičiasi nuo visiškai skystos dietos iki kieto maisto, kai jie auga. Norint išlaikyti tinkamą augimą ir vystymąsi, būtina maitinti kūdikius, turinčius tinkamą baltymų, vitaminų, kalorijų ir mineralų pusiausvyrą. Kuo ilgiau kūdikis maitina krūtimi, tuo geriau! Mitybos požiūriu labai patartina, kad motinos nustotų visiškai maitinti kūdikius.

Kodėl gera mityba yra svarbi jūsų kūdikiui?

1. Gera mityba skatina kūdikių vystymąsi

Mityba ir mityba turėtų būti svarbi tėvų problema per pradines savo kūdikių gyvenimo dienas. Sveika mityba skatina optimalų vaikų augimą ir vystymąsi, taip mažindama lėtinių ligų riziką vaikystėje. Bet koks trūkumas gali turėti įtakos kūdikio vystymosi procesui ir taip pat gali sukelti neigiamą poveikį vaiko gerovei ir asmenybės ugdymui, pavyzdžiui, paveikti vaiko pažintinį vystymąsi ir sumažinti jo ar jos intelekto koeficientą.

2. Gera mityba apsaugo kūdikius nuo ligų

Pagal mitybą apibrėžiama kaip netinkama energijos ir maistinių medžiagų būklė, todėl poveikis ankstyvojoje vaikystėje gali būti labai pražūtingas. Prasta mityba asmenims gali turėti trumpalaikį ar ilgalaikį poveikį gyvenimo kokybei. Nors sveika mityba ir gera mityba yra gyvybiškai svarbūs visą žmogaus gyvenimo etapą, ji ypač svarbi gimdos laikotarpiu, kol vaikas tampa dvejų metų amžiaus. Gera mityba taip pat užkerta kelią vaikui nuo ligų, tokių kaip anemija ir kseroftalmija, kuri yra labai paplitusi vaikystėje.

3. Ankstyvajame gyvenime yra sukurti geri valgymo įpročiai

Valgymo įpročiai paprastai formuojami ankstyvajame gyvenimo cikle ir tikrai linkę daryti įtaką ir suaugusiesiems. Vaikai turėtų būti pajėgūs skirtingai nuo nesveiko maisto ir maistingų maisto produktų ankstyvame amžiuje; tėvai turi pabrėžti maistingą mitybą ir subalansuotą maistą savo vaikams. Daug ligų, susijusių su vaikyste, pvz., Maistinių medžiagų trūkumas ir dehidratacija, prasta kaulų sveikata ir menstruacijų pažeidimai, gali būti užkirstas iš geros mitybos ir sveikos mitybos.

Kokie yra rekomenduojami kūdikių mitybos reikalavimai?

Tai natūralu, kad tėvai apsvarstytų, koks būtų geriausias jų vaikams skirtas maistas. Geros naujienos yra tai, kad paprasta mokytis lengva tiekti visas būtinas maistines medžiagas kūdikiams jų augimui ir vystymuisi. Žemiau pateikiami keturi pagrindiniai rekomenduojami kūdikių mitybos reikalavimai.

1. Angliavandeniai

Funkcija: Angliavandeniai padeda išlaikyti bendrą kūdikių sveikatos būklę. Jis skatina jų metabolizmą, tęsia nervų sistemos funkcionavimą ir palaiko jų augimą. Angliavandeniai yra pagrindinis šaltinis, kuris degina energiją vaikams žaisti, mokytis ir paleisti; angliavandenių trūkumas gali trikdyti vaikų augimą.
Šaltiniai: Dienoraščių produktai, neskaldyti grūdai ir žalios lapinės daržovės.

2. Riebalai ir riebalų rūgštis

Funkcija: Kūdikiams vartojami kokybiški riebalai suteikia reikalingą energiją kūdikio smegenims, širdžiai ir kepenims. Riebalų rūgštys palengvina kūdikių sugebėjimą įsisavinti pagrindines maistines medžiagas ir kurti ląsteles bei imunitetą. Reguliariai krūtimi maitinami kūdikiai per pirmuosius metus lengvai sunaudoja reikiamą riebalų kiekį, tačiau kūdikiams, turintiems formulę, reikės būtinų riebalų rūgščių, turinčių omega-3. Omega-3 riebalų rūgštis palaiko kūdikių regėjimo aštrumą ir neurologinį vystymąsi, o jūsų kūdikiui reikia pasiūlyti arčiau 1-2 gramų omega-3s per dieną.
Šaltiniai: Pienas, jogurtas ir kiaušiniai. O omega-3, tai galite rasti lašišų arba paltusų, riešutmedžio pusių ir maltų linų sėmenų.

3. Baltymai

Funkcija: Baltymai palaiko kūdikių augimą ir vystymąsi. Jis yra gyvybiškai svarbus kūno audinių pakeitimui, įskaitant remontą ir vystymąsi. Baltymai stiprina raumenis ir aprūpina smegenų ląsteles būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios padeda kūdikiams mokytis kalbų. Visose žmogaus organizme randamose ląstelėse, įskaitant odą, plaukus, raumenis, akis ir organus, yra baltymų; baltymų poreikis kūdikiams ir mažiems vaikams yra daug didesnis nei suaugusiųjų, nes jie sparčiai auga ir vystosi nauji baltymų audiniai.
Šaltiniai: Žuvys, jogurtas, grynas mėsa, kiaušiniai ir motinos pienas arba 6 mėnesių amžiaus kūdikiams skirta formulė.

4. Mikroelementai

„Microminerals“ (pėdsakų elementai)

Microminerals	Funkcijos	Šaltiniai	Suma (per dieną)
Kalcis (mg)	Padeda kurti ir išlaikyti stiprius dantis ir kaulus. Jis palaiko raumenų funkciją, skatindamas sveiką nervą ir padedant signalizuoti ir bendrauti.	Tamsūs žalumynai, pieno produktai ir spirituoti produktai, tokie kaip sojos pienas, apelsinų sultys ir tofu.	200 0-6 mėnesių 260 - 7-12 mėnesių 700 - 1-3 metus
Geležis (mg)	Jis palaiko raudonųjų kraujo kūnelių deguonį į visas kūno dalis ir vaidina svarbų vaidmenį kuriant hemoglobiną.	Raudona mėsa, kiaušiniai, vėžiagyviai, pupelės ir žalios daržovės.	0,27 0-6 mėn 11 7-12 mėnesių 7 - 1-3 metus
Magnis (mg)	Padeda nervų ir raumenų funkcionavimui, palaiko kaulų stiprumą ir širdies ritmo stabilumą.	Žalios žalios daržovės, grūdų produktai, migdolai, sojos pupelės, žemės riešutai, bananai ir kivi.	30 0-6 mėnesių 75 - 7-12 mėnesių 80 - 1-3 metus
Fosforas (mg)	Padeda formuoti dantis ir kaulus ir padeda kurti kūnui energiją. Jis taip pat palaiko raudonuosius kraujo kūnus tiekiant deguonį ir sveiką ląstelių funkcionavimą.	Jautiena, vištiena, pieno produktai, duonos ir kiaušiniai.	100 0-6 mėnesių 275 7-12 mėnesių 460 1-3 metus
Cinkas (mg)	Jis palaiko imuninę sistemą ir yra labai svarbus vaikų augimui. Tai labai svarbi keliems vidiniams procesams ir palaiko nervų sistemą, įskaitant reprodukciją.	Raudona mėsa, austrės, žemės riešutai, spirituoti grūdai, pieno produktai ir sojos produktai.	2 0-6 mėn 3 - 7-12 mėnesių 3 1-3 metus
Kalio kiekis (mg)	Padeda išlaikyti sveiką vandens balansą kūno audiniuose ir kraujyje. Jis taip pat padeda raumenų funkcijai ir nervų sistemai.	Žalios žalios daržovės, pomidorai, apelsinų sultys ir bananai.	400 - 0–6 mėn 700 - 7-12 mėnesių 3000 - 1-3 metus

Vitaminai

Vitaminai	Funkcijos	Šaltinis	Suma (per dieną)
Vitaminas A (mcg RE)	Vitaminas A reikalingas sveikam regėjimui ir kaulų augimui. Jis yra būtinas nuolatiniam imuninės sistemos darbui.	Menkių kepenų aliejus, morkos, lapinės daržovės ir saldžiosios bulvės.	400 - 0–6 mėn 500 - 7-12 mėnesių 300 - 1-3 metus
Vitaminas D (mcg)	Padeda absorbuoti kalcio ir išlaikyti sveikus dantis bei kaulus.	Saulės šviesa, kiaušinių tryniai, sūris, pienas ir grūdai, tamsūs žalumynai, pavyzdžiui, špinatai ir produktai, tokie kaip sojos pienas, tofu ir apelsinų sultys.	10 0-6 mėnesių 10 - 7-12 mėnesių 15 - 1-3 metus
Vitamino C (mg)	Jis padeda išlaikyti ląsteles kartu ir raudonuosius kraujo kūnelius, audinius ir kaulus. Jis padeda skatinti sveiką imuninę sistemą ir mažina sumušimus nuo įbrėžimų ir kritimų.	Raudonos uogos, bulvės, brokoliai, pomidorai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir špinatai.	40 0-6 mėnesių 50 - 7-12 mėnesių 15 - 1-3 metus
Vitaminas B (mg)	Šie vitaminai padeda jūsų kūnui gauti ar gaminti energiją iš valgio, kurį valgote. Jie taip pat padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūnams.	Žuvys, paukštiena, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, žalios daržovės, pupelės ir žirniai; daugelis grūdų ir kai kurios duonos pridėjo B vitaminų	Vitaminas B6 0,1 0-6 mėnesių 0,3 - 0–6 mėn 0,5 - 1-3 metus Vitaminas B12 0,4 už 0–6 mėnesius 0,5 - 7-12 mėnesių 0,9 už 1-3 metus
Vitaminas E (mg alfa-TE)	Jis padeda užkirsti kelią organizmui nuo mikrobų ir stiprina kraujotakos sistemą bei gerina imuninę sistemą.	Žalios mango, špinatų, riešutų ir saulėgrąžų sėklos.	4 0-6 mėn 5 7-12 mėnesių 6 - 1-3 metus

Šaltinis: Mitybos referenciniai duomenys (DRI): rekomenduojamos maistinės išmokos (RDA) ir adekvačios dozės, Maisto ir mitybos taryba, Medicinos institutas, Nacionalinė mokslų akademija (NAS), 1998-2010 m.