Ramūs raumenys ir sąnarių skausmai gali būti lengvai pasiekiami atpalaiduojančiu masažu. Paprastas masažas gali pagerinti jūsų judesių asortimentą, taip pat padėti streso lygiui. Yra profesionalių masažų specialiai nėščioms moterims. Tačiau paskyrimo paskyrimas į savo užimamą grafiką ir papildomos išlaidos gali tai padaryti. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos jūsų partneris ar draugas gali sužinoti, o tai padės jūsų kūnui suteikti labai reikalingą pagalbą.
Ar nugaros masažas nėštumo metu yra saugus?
Moterys gali gauti nugaros masažą bet kuriuo nėštumo momentu. Daugelis profesionalių masažo salonų neatsižvelgia į pirmąjį nėštumo trimestrą, nes yra daugiau statistinių duomenų, rodančių, kad persileidimai dažniau pasireiškia per pirmąsias dvylika nėštumo savaičių. Prieš pradedant bet kokią masažo procedūrą, būtinai turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis bus saugus. Kalbėjimas su savo gydytoju yra geriausias būdas informuoti apie galimą masažo grįžimo riziką nėštumo metu. Švietimo apie save tema yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūs ir jūsų negimusis vaikas liktų saugūs.
Privalumai ir atsargumo priemonės, susijusios su nugaros masažu nėštumo metu
Privalumai
Yra daug privilegijų, susijusių su masažo įgijimu nėštumo metu. Nėštumo metu nugaros masažas gali labai sumažinti nugaros ir skausmų sąnariuose bei raumenų skausmą. Masažas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir įtampą pečiais ir padėti gerklėms. Masažas nėštumo metu taip pat gali padėti pagerinti savo nuotaiką ir netgi padidinti smegenų endorfinus, kurie padės jaustis gaivinančiai ir apskritai geresniam protui.
Atsargumo priemonės
- Daugelis specialistų rekomenduoja, kad nėščios moterys gulėtų ant nugaros masažo.
- Stalai, netgi tie, kuriuose yra papildomų paminkštinimo ir kūdikių dėmių, vis dar gali sukelti pilvo spaudimą. Tai gali sukelti raiščius organizme. Nėštumo tempimas nėštumo metu gali sukelti rimtą diskomfortą ir galimą pavojų nėščiai moteriai ir jos negimusiam vaisiui.
- Visi eteriniai aliejai turi būti užbaigti nėštumo metu.
- Išgėrę masažą nėštumo metu, išgerkite ne mažiau kaip aštuonias uncijos vandens.
- Viską ir viską, ką galite padaryti, kad išvengtumėte gimdos raiščių nugaros masažo metu nėštumo metu.
- Nedėkite jokio spaudimo ant pilvo.
- Venkite prisilietimo prie riešų ar kulkšnių, nes šie slėgio taškai skatina dubens ir gimdos raumenis, kurie galiausiai gali sukelti susitraukimus. Tai gali lemti ankstyvą gimdymą.
- Reikėtų vengti masažų su energingu judesiu. Visada naudokite šviesius smūgius, tuo pačiu suteikdami nugaros masažą nėščiai moteriai.
- Jei nėščia moteris jaučia galvos svaigimą ar diskomfortą, nedelsiant sustabdykite masažą ir apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios medicininės pagalbos.
Kaip saugiai grįžti masažas nėštumo metu namuose
Ką reikia žinoti
Jūsų partneris turi daug įvairių būdų, kaip saugiai nugrimzdęs nugaros nėštumo metu, savo namuose. Pirmasis žingsnis yra tinkamo metodo mokymas. Atsigulkite ant šono su pagalvėmis, kurios yra kaip rodyklės taškas. Naudokite pagalves, kad tinkamai palaikytumėte kaklą ir stuburą. Dvi pagalvės turi būti dedamos ant skrandžio ir dviejų pagalvių ant nugaros.
Kaip atlikti masažą
Julie Howell yra neuromuskulinis terapeutas, turintis ilgametę patirtį ir laipsnius, susijusius su šia tema. Ji rekomenduoja, kad nėščios moters partneris masažuotų minkštą kumštį, o ne suspaustą. Švelniai išlenkite minkštos kumštinės pirštinės minkštą kreivę.
Jūs galite lengvai masažuoti abu nugaros puses, turėdami laukiančius motinos jungiklius. Įsitikinkite, kad pagalvės yra teisingai įdėtos į vietą, kai turite motinos persijungimo puses. Pradėkite nuo kaklo ir pečių viršaus ir masažuokite. Pakartokite tolygius smūgius bent tris kartus. Pirmiausia susikoncentruokite į nugarą. Lėtai masažuokite apatinę nugarą minkštais ratais pirštais. Masažuodami pabandykite ištraukti raumenų audinį nuo stuburo. Niekada masažuokite tiesiai nėščiosios nugaros.
Atlikite profesionalą: suraskite saugią masažo saloną
- Prieš gaudami masažą iš profesionalo, būtinai aptarkite, kaip jie planuoja suteikti jums nugaros masažą. Negalima pakankamai pabrėžti, kaip svarbu ieškoti profesionalaus masažo. Konkrečiai pabandykite ieškoti masažo, kuris siūlo prenatalinį masažą, kuriame dirba sertifikuoti specialistai.
- Patikrinkite, ar jūsų vietovėje esantis SPA yra ypač masažas nėščioms moterims. Šie masažo salonai konkrečiai siūlo masažo lenteles, kuriose yra atvira vieta nėščioms moterims. Šios SPA dažnai siūlo masažo specialistus, kurie yra specialiai apmokyti masažuoti nėščias moteris.
- Jei jūsų nėštumo metu jautrūs kvapams, galbūt norėsite paprašyti masažo salono naudoti kvapą be riebalų. Jūs galite paprašyti papildomų pagalvių ir paminklų, kad galėtumėte patogu.
- Negalima gauti masažo iš masažo salono, nesuteikiančio nė vieno prenatalinio masažo terapeuto, kad būtų tik saugioje pusėje. Gali būti geriausia vengti aromaterapinių masažų nėščiosioms, nebent jūs užsakote aromaterapinį masažą su patyrusiu terapeutu, gydančiu laukiančias motinas.
Stebėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte aiškų nurodymą: nugaros skausmo mažinimas namo nugaros masažu nėštumo metu
Šis masažo vaizdo įrašas gali suteikti jums tiesioginę informaciją apie tai, kaip teisingai masažuoti savo nėščią partnerę, kad palengvintų skausmą. Jis taip pat moko įvairius būdus, kuriais galite suteikti savo nėščiam partneriui nugaros masažą nekeliant pavojaus negimusiam vaikui.
