Nėštumas

Kas sukelia vidurių užkietėjimą ankstyvuoju nėštumu?

Kai sužinosite, kad ketinate būti motina, jūs negalite padėti, bet būti susijaudinęs ir linksmas. Jūs stengiatės paaiškinti, ką norėtų turėti kūno augimą kūno viduje. Jūs bandote iliustruoti, ką kiekvienas judėjimas jaučiasi nuo pirmojo flutteriško pojūčio, pavyzdžiui, drugelio sparnų, pakabinusių pilvą į pirmąjį smūgį, kuris jus nustebina. Visi šie gražūs jausmai nusipelno diskomforto ir problemų, kurias pajusite nėštumo metu. Vienas iš tokių nepatogumų gali būti vidurių užkietėjimas nėštumo pradžioje.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą ankstyvuoju nėštumu?

1. Progesterono hormonų įtaka

Vienas iš hormonų, kuriuos organizmas išskiria nėštumo metu, yra progesteronas, kuris yra svarbi jūsų ir Jūsų kūdikio apsauga nėštumo metu. Ji papildo gimdos kaklelio gleivinės gleivinės sutvirtinimą, kad kūdikis neužsikimštų gimdymo metu, o tai taip pat užkerta kelią infekcijoms, kurias kūdikis gali įgyti. Tačiau per didelis progesterono hormonas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kartu su sumažėjusiais gimdos susitraukimais, progesterono hormonas taip pat sumažina susitraukimus, kurie verčia maistą, skysčius, atliekas ir maistines medžiagas per žarnyną, todėl nėštumo metu atsiranda vidurių užkietėjimas.

2. Dietos keitimas

Vienas iš labiausiai paplitusių ankstyvo nėštumo simptomų yra rytinė liga. Jei turite šią problemą, jūs prarandate maisto ir skysčių kiekvieną kartą, kai važiuojate į vonios kambarį. Kad jūsų žarnynas tinkamai veiktų, turite padidinti skysčių kiekį. Kai kurie pieno produktai, tokie kaip sūris, ir raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, gali dar labiau pabloginti vidurių užkietėjimą. Be to, kofeinas yra dehidratuojanti cheminė medžiaga, kuri natūraliai randama arbatoje, kuri taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

3. Nepakankamas pratimas

Ankstyvosiose nėštumo stadijose yra natūralu, kad baimės, kad ši jėga gali prarasite kūdikį. Gydytojai pataria prieš bet kokį sunkų pratimą, tačiau daugelis moterų ją laiko „vengia naudotis“. Tai gali dar blogiau. Vidutinė mankšta yra naudinga tiek nėščioms mamoms, tiek kūdikiams. Ėjimas sumažina vidurių užkietėjimą nėštumo metu ir yra vienintelė teigiama forma nėščioms moterims, nes ji taip pat palengvina gimdymą. Prieš pradėdami bet kokias įkvepiančias pratybas, pvz., Šokio šokius ar svorio kėlimą, pasitarkite su savo gydytoju.

4. Emociniai veiksniai

Nuo pirmojo nėštumo momento - netgi prieš jį žinodami - emocijos, be fizinių pokyčių, išprotėja. Pernelyg didelė įtampa nėštumo metu turi įtakos ne tik jūsų kūdikiui viduje, bet ir dėl savo emocijų dėl santykių, finansinio saugumo, namų aplinkos ir kt. Tačiau šie sukrėtimai sukelia stresą ir vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Pabandykite priminti sau, kad kiekviena emocinė reakcija nebūtinai yra pagrįsta faktais, o tik įniršiusiais hormonais ir išlaikykite tiek ramybę, kiek galite sumažinti stresą.

5. Geležies papildų vartojimas

Daugelis moterų turi melagingą įspūdį, kad reikia daugiau papildų, kad jų kūnuose galėtų augti augantis kūdikis. Tačiau geležies papildai gali sukelti vidurių užkietėjimo problemą. Kai papildai nenaudojami, jie bus siunčiami į žarnyną, jis virsta žąsine medžiaga, kuri pasirodo jūsų išmatose kaip juodoji derva. Kai kurios moterys tampa labai nusiminusios, baimindamos, kad tarry stuff buvo išdžiovintas kraujas, kuris iš tikrųjų nėra tai, ką jie manė. Kairysis geležis kartu su kitomis neišardytomis medžiagomis apsunkina dubenį.

Kaip elgtis su vidurių užkietėjimu ankstyvuoju nėštumu

Gydymo ir užkietėjimo gydymas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali būti atliekamas tuo pačiu metu. Yra keli būdai, kaip užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį sumažinti:

1. Gerkite daug skysčių

Jūsų žarnyne reikia skysčių, kad virškintų jiems siunčiamus maisto produktus ir atliekas. Jei esate nėščia, ypač jei sergate ryte, į žarnyną patenka mažiau skysčių. Padidinkite skysčius iki maždaug 10-12 puodelių per dieną. Venkite kofeino gėrimų arba kiek įmanoma sumažinkite jų kiekį, padidinkite vandens kiekį ir natūralias vaisių sultis gali būti keletas skysčių gavimo galimybių. Viena nedidelė stiklinė slyvų sulčių kasdien padės išvengti atliekų susidarymo. Spanguolių sultys taip pat yra neprivalomos.

2. Valgykite daug riebalų turintį maistą

Turėtumėte stengtis padidinti kasdienio valgio didelio pluošto maisto kiekį. Didelio pluošto maisto produktai yra brokoliai, bruselio daigai, avokadai, avietės, gervuogės, perlų miežiai, sėlenų dribsniai ir avižiniai dribsniai. Jei jums nepatinka šie maisto produktai, pabandykite padaryti avižiniai-aviečių jogurto kokteilius. Arba, sudrėkinkite nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus per bruselinius daigus, pabarstykite tarkuotu sūriu ir sutraiškykite pistacijas ir kepkite orkaitėje, kol jis bus švelnus.

3. Atlikite reguliarius pratimus

Norint turėti sveiką nėštumą ir užkirsti kelią vis didėjančiai vidurių užkietėjimo tikimybei, būtina reguliariai atlikti nedidelį fizinį krūvį turintį fizinį krūvį. Jūs galite pasivaikščioti mažiausiai 20 min. Du kartus per dieną ankstyvaisiais etapais ir 10 minučių keturis kartus per dieną per paskutinį mėnesį, kuris padeda virškinti ir kaupia kūną, kai ruošiatės gimdyti. Plaukimas yra dar vienas mažo poveikio pratimas, kurį daugelis moterų keičiasi pėsčiomis.

4. Išbandykite kai kuriuos „Over-the-counter“ produktus

Jei tapsite vidurių užkietėjimu, yra keletas antklodės produktų, kurie, kaip žinoma, yra saugūs ir turi mažai įtakos besivystančiam kūdikiui. Kūno minkštikliai yra lengvi ir nesukelia spazmų, kuriuos gali sukelti kai kurie griežtesni viduriai. Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą ar papildyti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

5. Sumažinkite geležies priedus

Moterys, turinčios geležies papildų poreikį, gali užtrukti mažiau papildų, kad sumažintų vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Taip pat išbandykite geležies koncentraciją, kad nuspręstumėte, ar vartoti RDA, ar reikia gydyti geležies papildus. Be to, vaistažolių ekstraktai gali geriau įsisavinti organizmą, nesuteikiant jums vidurių užkietėjimo. Geležies papildų naudojimas vaistažolių ekstraktais gali padėti jums gauti geležį ir tuo pačiu metu sumažinti vidurių užkietėjimą.

6. Gauti kai kuriuos probiotinius Acidophilus savo mityboje

Probiotinis acidophilus yra gera bakterija, kurios jūsų žarnyne reikia ištirpinti maisto daleles, išskirti kraujo ir kaulų reikalingas maistines medžiagas ir švarios virškinimo trasos. Šiuos probiotikus galite rasti maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, pistacijos, miso ir rauginti kopūstai. Net jei jums nepatinka šie maisto produktai paprastai, jums gali patikti juos, kai esate nėščia.

Patarimai ir įspėjimai

Ką reikia vengti

Vidurių vidurių užkietėjimo tabletės ir kramtomosios medžiagos, skirtos nėštumo metu sumažinti vidurių užkietėjimą, gali būti kenksmingos jūsų kūdikiui, kai vartojate nėštumo metu. Jie dažnai pašalina skysčius, kurių reikia žarnyne, ir gali imituoti darbo susitraukimus. Niekada nenaudokite mineralinių alyvų ar kitų alyvų tirpiklių. Tai žinoma, kad blokuoja maistinių medžiagų absorbciją, kurios reikia jums ir kūdikiui. Apribokite maisto produktus, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimo problemas, įskaitant maisto produktus su mažu pluošto kiekiu, maisto produktus, kurių sudėtyje yra labai daug kalcio ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra dalelių arba pluošto, kurie gali prilipti prie jūsų dubenėlių.

Kada reikia susirūpinti

Dažniausiai vidurių užkietėjimas nėra rimta sveikatos problema. Tačiau vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali reikšti kažką rimtesnio. Jei turite šias nuorodas, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:

  • Vidurių užkietėjimas, kuris trunka ilgiau nei 2 dienas, lydi pilvo skausmą ar skausmingą mėšlungį
  • Vienos dienos užkietėjimas ir kitos dienos viduriavimas
  • Vidurių užkietėjimas, dėl kurio kraujyje ar neįprastu kiekiu gleivių išsiskiria išmatose

Jei esate vidurių užkietėjimas ir atsidūrėte įtempę, kad išstumtumėte išmatus, galėtumėte baigti hemorojus arba pabloginti juos, jei jau turite juos. Jei kraujavimas iš tiesiosios žarnos, kreipkitės į gydytoją.

Žiūrėti video įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Gruodis 2019).

Загрузка...