Dauguma moterų ir kai kurie vyrai per savo gyvavimo laiką kenčia nuo mielių ar grybelinių infekcijų. Kiaušinio mielių infekcija, vadinama kandidoze, atsiranda dėl grybelinio Candida albicans augimo. Remiantis skaičiavimais, maždaug 75% moterų gaus makšties kandidozę bent vieną kartą per savo gyvenimo laiką, o 40–50% moterų gaus infekciją daugiau nei vieną kartą. Be to, 5-8% moterų patirs lėtinę kandidozę ir per vienerius metus gaus 4 ar daugiau infekcijų. Be to, vyrai gali gauti grybelinę burnos ertmės infekciją, genitalijas ar kitas kūno vietas.
Žinokite mielių infekcijos priežastis
Tam tikri veiksniai ir gyvenimo būdo įpročiai didina mielių infekcijos riziką, įskaitant:
- Nėštumas
- Nutukimas ir diabetas
- Tam tikri vaistai, tokie kaip antibiotikai, steroidai ir kontraceptinės tabletės, kuriose yra didelė estrogeno hormono dozė
- Ligos, slopinančios imuninę sistemą, pvz., ŽIV
- Ramios miego trūkumas ir padidėjęs stresas, kurie gali susilpninti imuninę sistemą
- Didelis cukraus kiekis
- Naudojant kvepiančius moteriškus purškiklius, burbulines vonias ir muilus
- Naudojant IUD arba douching
- Išlaikyti blogą makšties higieną
- Dėvėti drabužius, kurie turi drėgną ir šiltą makšties plotą, pvz., Įtemptus džinsus, sintetinius apatinius drabužius ir spandex ar pajama.
Kaip išvengti mielių infekcijų
Jei norite sumažinti mielių infekcijų riziką, galite imtis šių veiksmų:
Dėvėkite apatinius drabužius, pvz., Medvilnę. Drabužiai, pagaminti iš tokių medžiagų kaip poliesteris ir nailonas, gali turėti drėgmės. Candida auga drėgnose ir tamsiose vietose. Pagal ekspertų rekomendacijas moterys turėtų dėvėti apatinius drabužius, pagamintus iš medvilnės, nes tai leidžia padidinti oro srautą lytinių organų srityje ir geriau sugeria prakaitą ir drėgmę; taip padeda jiems išlaikyti sausą. Taip pat dažnai jūsų apatiniai drabužiai turi būti keičiami taip, kad būtų išvengta drėgmės makšties srityje.
- Įsitikinkite, kad jūsų sijonai, džinsai, jogos kelnės, apatiniai drabužiai, pėdkelnės, pėdkelnės ir pan. Pernelyg didelis drabužių kiekis gali padidinti jūsų kūno temperatūrą ir padidinti drėgmę, esančią aplink jūsų genitalijas. Tai padidina riziką gauti mielių infekciją.
- Moteriški produktai, naudojami higienos reikmėms, pvz., Douches, gali sutrikdyti makšties bakterijų pusiausvyrą, pašalindami arba nužudydami geras bakterijas, kurias reikia kovoti su infekcijomis. Vietoj to nuvalykite tik išorinę makšties zoną vandeniu ir švelniu muilu.
- Tai kvapieji muilai, purškikliai, trinkelės, tamponai ir burbulinės vonios. Visa tai gali sudirginti makšties plotą ir sutrikdyti natūralią makšties bakterijų pusiausvyrą. Vietoj to naudokite švelnius valiklius ir nešvarius ingredientus. Nenaudokite kvepiančių miltelių ir purškiklių makšties srityje.
5. Patikrinkite diabetą
Kaip išvengti mielių infekcijos? Laikykitės cukraus kiekio kraujyje, nes tai sumažina riziką susirgti mielių infekcija ne tik makštyje, bet ir kitoje kūno vietoje.
Išdžiūvę dušą ar vonią, tuoj pat nusausinkite švariu rankšluosčiu. Panašiai pakeiskite drėgną maudymosi kostiumėlį po plaukimo ar prakaituotų drabužių. Mielės mėgsta drėgmę ir drėgmę.
Naudodami vonios kambarį, įsitikinkite, kad iš priekinės krypties nuvalysite nugarą, kad anališkos bakterijos nepatektų į makštį.
Karštos vonios arba mirkymas kubiluose gali skatinti šilumą ir drėgmę makšties srityje ir padidinti mielių infekcijos riziką. Todėl venkite mirkyti kubiluose ir vartoti labai karštas vonias.
Venkite bereikalingo antibiotikų vartojimo, pvz., Peršalimo, kuris paprastai yra virusinis. Antibiotikai gali sutrikdyti normalų makšties mikroorganizmų pusiausvyrą, taip skatinant mielių augimą.
- Valgykite mitybą, kurioje gausu daržovių, vaisių, mažai riebalų turinčių pieno ir sveikų grūdų. Turėtumėte vartoti probiotikus, kurie padeda atkurti normalią organizmo bakterijų pusiausvyrą, kuri padeda išvengti mielių infekcijos. Geras probiotikų šaltinis yra organinis jogurtas, kuriame yra bakterijų ir bakterijų turinčių gyvų kultūrų (ant priedų ieškokite žodžių „acidophilus“ arba lactobacillus).
- Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad tarp makšties mielių infekcijų ir lėtinio streso yra ryšys. Jūsų kūno imunitetą mažina stresas; taip padidinant riziką susirgti mielių infekcija. Sumažinkite savo stresą ir atsipalaiduokite atlikdami meditaciją, jogą, reguliarų fizinį krūvį ir pan. Taip pat gausite daug miego ir išvengsite sunkių patiekalų bei kofeino mažiausiai 2-3 valandas prieš miegą naktį.
Kaip išvengti mielių infekcijos? Šie maisto produktai padeda išvengti mielių infekcijų:
- Papaja: Įrodyta, kad lapų ir papajos ekstraktai padeda išvengti mielių infekcijų. Be to, tai yra daug vitamino C, kuris padeda kovoti su kitomis infekcijomis.
- Koriandras: Koriandro sėklos, gautos iš korianro augalų, gausu pluošto, geležies, vario, magnio ir mangano. Be to, žinoma, kad koriandro eterinis aliejus kovoja su grybu, kuris gali padėti užkirsti kelią makšties mielių infekcijai. Galite nuryti keletą lašų eterinio aliejaus iš koriandro arba pagardinti koriandro mišinį su čili milteliais, paprika, citrinų žievelėmis (džiovinta), rudaisiais cukrumi ir cayenne.
- Oregano: Oregano eterinis aliejus yra populiarus vaistas, skirtas gydyti ir užkirsti kelią bakterinėms ir grybelinėms infekcijoms. Pagal mokslinius tyrimus, oregano padeda kovoti su daugeliu rūšių grybų, vienas iš jų yra Candida albicans, kuris sukelia didžiąją dalį makšties mielių infekcijų. Į karštą vonią įdėkite maždaug dešimt lašų oregano eterinio aliejaus ir pamerkite jį.
- Sūris: Nustatyta, kad daugelio tyrimų metu sūris sumažina mielių infekcijų riziką moterims. Galite užkandžiauti ant įvairių rūšių fermentuoto sūrio, pavyzdžiui, Šveicarijos, Čedaro, Goudos ir Parmezano.
- Kokosų aliejus (Virgin): Mergelės kokosų aliejus gaminamas iš brandžios, šviežios kokoso mėsos. Ji nevyksta per cheminį rafinavimo procesą. Taigi, jos mineralai, antioksidantai ir vitaminai yra saugomi, kurie yra nuplėšiami tradiciškai prieinamame kokoso aliejuje. Pagal tyrimus, kokosų aliejus yra labai veiksmingas kovoje su Candida albicans.
